男性不育的原因及如何调整饮食

现在，男性不育患者的数量显著增加。虽然没有具体的统计数据，但我们可以从通常的医疗状况中得出初步结论。不良的生活习惯和生活方式很容易导致疾病和严重的不育。为了预防男性不育，我们应该远离这些有害因素，并注意饮食。

此外，医生总结了男性不育的原因，并对这些“男性生育杀手”进行了排名。

1.先天性身体欠缺：先天性阴茎发育不良，如隐匿阴茎、缺失阴茎、小阴茎、异位阴茎等；先天性尿道发育异常，如上尿道、尿道下裂、先天性尿道憩室、狭窄等；先天性睾丸发育异常，如睾丸缺失、隐睾、异位睾丸等；其他先天性生殖系统发育异常，如先天性附睾和输精管阻塞、精囊发育不良或缺失、副性龟头功能障碍引起的前列腺发育不良或憩室，都是排名的“生育杀手”。

2.环境污染：其次位是环境污染。不断恶化的环境使空气、水、食物……充满了污染物。这些污染物进入男性身体，影响精子发育的许多方面，严重影响精子的数量和质量，较大提高精子畸形率，并使妻子难以怀孕。

3.吸烟和酗酒：吸烟和酗酒。结果表明，男性每天吸烟30支以上，精子存活率仅为49%，男性激素分泌量比不吸烟男性少16%～47%；然而，如果男性喝得太多，他们的精子活力将较大降低。

4.不注意饮食调节：不注意饮食调控。如果男性不注意饮食调节，很容易造成营养失衡，缺乏钙、磷、锌、硒、维生素等，从而影响精子的数量和质量，诱发男性不育。

5.不良恶习：许多男性喜欢穿紧身牛仔裤，洗热桑拿，但他们不知道精子在34℃~35℃的恒温环境中生长发育。紧身牛仔裤和热桑拿都会导致睾丸温度升高，阻碍精子生成并导致精子死亡。

6.不注意个人卫生：不注意个人健康。男性包皮容易积聚细菌，尤其是包皮过长的包皮。如果不每天仔细清洁，细菌和病菌会诱发前列腺炎、尿道炎、附睾炎等疾病，影响精子的生长发育、精子游动的活力等，导致生育能力下降。

男性应该如何疗养以防止不育

1.充足的良好蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含良好蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含良好蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育和改善身体健康的营养元素。瞄准爸爸是非常有益的。但不过量。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。

2.合理补充矿物质和微量元素

人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。较常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾丸激素的合成和传递，有助于提高精子活动能力和生殖生理活动，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的运动能力。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育；硒缺乏会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。

锌含量高的食品包括贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物包括海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.不要低估水果和蔬菜

男人通常鄙视水果和蔬菜，认为它们是女孩的减肥食品。但他们不明白水果和蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖生理活动所需要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量非常有帮助。例如，维生素A和维生素E都具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，而且对精子生成和提高精子活性也有良好的。

4.适量的脂肪也很好

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所需的需要脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子发生，还可能导致性趣下降。

肉、鱼和蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多吃鱼类和家禽食品，尤其是深海鱼类。深海鱼类所含的需要脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

5.严禁吸烟和饮酒

吸烟者的正常精子数量减少了10，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会导致动脉硬化和其他疾病。超过90%的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。

同时，医生还指出，过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，并出现性趣下降、精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽较大努力戒烟和戒酒。

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